Kategori: Yoga & Nefes
Vinyasa, yin, sunrise yoga ve nefes teknikleri; Ege’de zihin-beden dengesi.
Kıyıda nefes çalışması: dalga sesiyle sakinleşmek için üç basit teknik
Deniz kıyısında oturarak ya da yürüyerek uygulayabileceğiniz, stresi azaltmaya ve sakinleşmeye yardımcı üç basit nefes tekniği.
Deniz kenarında 10 dakikalık başlangıç meditasyonu: adım adım rutin
Yeni başlayanlar için dalga sesi ve nefes odaklı, on dakikalık sade bir meditasyon rutini ve sık karşılaşılan zorluklar.
Omuz ve kalça açan 15 dakikalık yoga akışı: yüzme ve tekne sonrası
Omuz ve kalçada biriken tatil yükünü azaltmak için adım adım, güvenli bir 15 dakikalık yoga akışı.
Denge duruşlarında odak noktası (drishti): ağaç, kartal ve savaşçı III’te bakışı sabitlemek
Yogada denge duruşları yalnızca bacak gücüyle değil, bakışın nereye yöneldiğiyle de ilgilidir. Drishti kavramını ve üç temel denge duruşunda odak noktasını nasıl kullanacağınızı anlatıyoruz.
Burun nefesi ve antrenman: ağızdan nefese ne zaman geçilir?
Burun nefesi yogada ve sakin antrenmanlarda sık önerilir. Burundan nefesin hissini, egzersizde nerede işe yaradığını ve ağız nefesine geçmenin ne zaman doğal olduğunu anlatıyoruz.
Yoga duruşlarında güvenli hizalama: bölge bölge rehber
Bilek, omuz, diz, bel ve boyun için güvenli hizalama ilkeleri, uyarlama seçenekleri, prop kullanımı ve pratik sırasında dikkat edilecek sinyaller.
Yoga nidra nedir? Derin dinlenme pratiği rehberi
Yoga nidra nedir, bir seans nasıl ilerler, nasıl hazırlanılır? Kimler için uygun, ne zaman uygulanmalı ve evde 20 dakikalık uygulama.
Yoga ekipmanı rehberi: mat, blok, kayış ve bolster seçimi
Yoga matı kalınlığı ve malzemesi, blok ve kayış kullanımı, bolster ve battaniye, satın alma sırası, bakım ve sıcak iklim için öneriler.
Ashtanga yoga nedir? Seri yapısı, disiplini ve başlangıç rehberi
Ashtanga yoga nedir, seriler nasıl ilerler, Mysore ve yönlendirilmiş ders farkı, kimler için uygun ve ilk üç ay nasıl geçer?
Yalıkavak Sunrise Yoga Hazırlık Rehberi: Erken Derse Hazır Olun
Xuma Beach'te Sunrise Yoga için hazırlık: uyku düzeni, ders öncesi hafif atıştırmalık, yanınıza alacaklarınız, nefes ve ulaşım ipuçları.
Sunset Stretch: akşam esneme dersi uykuya ve toparlanmaya nasıl yardımcı olur?
Akşam serinliğinde yapılan yavaş esneme dersinin vücuda ve uykuya katkısını, derse hazırlığı ve evde sürdürülebilir kısa bir rutini anlatıyoruz.
Hatha yoga başlangıç rehberi: yeni başlayanlar için temel duruşlar
Hatha yoga başlangıç için en ideal yoga stilidir. Temel duruşları, doğru hizalamayı ve evde uygulayabileceğiniz kısa bir akışı anlattık.
