Haftalık Ders Programı — O'Yalıkavak
Sezon boyunca güncellenen grup dersi programı. Rezervasyon için en az 24 saat önce bizi arayın.
Güne Ege'nin ilk ışığında nefes ve akışkan yoga dizileriyle başlayın. Tüm seviyeler.
Küçük grupta reformer üzerinde core, duruş ve esneklik odaklı kontrollü çalışma. Maks. 6 kişi.
Vücut ağırlığı, kettlebell ve TRX ile tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel kuvvet dersi.
Mat üzerinde omurga sağlığı ve core gücü için klasik pilates dizileri.
Günü gün batımında esneme ve mobilite akışıyla kapatın.
Sabah reformer seansı; kontrollü direnç ile güç ve denge.
Yüksek yoğunluklu interval; yaz formu için kalori yakımı ve kondisyon.
Nefesle senkron akışkan yoga; güç, denge ve esneklik.
30 dakikada karın ve merkez bölge kaslarına odaklı yoğun çalışma.
Kickboks tekniklerini kondisyon antrenmanıyla birleştiren enerjik ders.
Sabah yogası; hafif akış ve meditasyonla zihinsel netlik.
Orta seviye reformer; tempolu ve akıcı dizi.
Üst, alt ve core bölgesini dengeli çalıştıran tüm vücut kuvvet dersi.
Omurga ve duruş odaklı mat pilates.
Uzun tutuşlarla derin esneme ve gevşeme; toparlanma için ideal.
Sabah reformer seansı.
Fonksiyonel kuvvet ve kondisyon.
Akışkan yoga; tüm seviyeler.
Kalça ve bacak kaslarını hedefleyen şekillendirici ders.
Gün batımı esneme ve mobilite.
Haftayı hafif bir sabah akışıyla tamamlayın.
Küçük grup reformer.
Yüksek yoğunluklu interval.
Core odaklı 30 dakika.
Kickboks + kondisyon.
Hafta sonu için uzun, dengeli bir yoga akışı.
Hafta sonu reformer seansı.
Plaj temposunda fonksiyonel bootcamp; kondisyon ve eğlence.
Gün batımı esneme.
Yavaş tempolu, nefes odaklı restoratif yoga.
Pazar reformer seansı.
Haftayı omurga dostu bir mat pilates dersiyle kapatın.
Program sezonluk olarak güncellenir; hava koşullarına göre açık stüdyo dersleri kapalı stüdyoya alınabilir. Güncel program ve rezervasyon: +90 539 675 74 74