Core Power

Core Power, karın, bel ve kalça çevresindeki merkez kasları hedefleyen 30 dakikalık yoğun bir derstir. Kısa süresi sayesinde günün herhangi bir planına kolayca eklenebilir.

Ders; nefes ve core aktivasyonu, plank ve dead bug gibi stabilite hareketleri, rotasyon karşıtı çalışmalar ve yan core bloğuyla ilerler, kısa bir esnemeyle biter. Her hareket için seviyeye uygun seçenekler sunulur.

Güçlü bir merkez; duruşu iyileştirir, bel bölgesini korur ve pilates, yoga ya da fonksiyonel derslerdeki performansı doğrudan destekler.

Ders akışı

Süre	Bölüm
5 dk	Nefes ve core aktivasyonu
20 dk	Plank, dead bug ve rotasyon karşıtı stabilite çalışmaları
5 dk	Yan core bloğu ve esneme

İlk kez katılacaklar için

• Bel yerden kalkıyorsa hareketi küçültün; kontrol öncelikli.
• Boyun ağrısı hissederseniz elleri başın arkasından alıp göğse koyun.
• Kısa bir ders olduğu için başka bir dersin öncesine veya sonrasına eklenebilir.

Haftalık programda nereye oturur?

Kickboks Fit veya Functional Training ile aynı gün iyi çalışır. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup derslerine günlük, haftalık veya sezonluk seçeneklerle katılabilirsiniz. Kontenjanlı dersler için önceden WhatsApp üzerinden rezervasyon yapmanızı, gelemeyeceğiniz durumda bize haber vermenizi rica ederiz; yüksek sezonda yerler hızlı dolar. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üyelik seçeneklerine göz atabilir veya iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.