Functional Training

Functional Training, itme, çekme, çömelme, taşıma ve dönme gibi temel hareket kalıplarını güçlendiren bir kuvvet dersidir. Vücut ağırlığı, kettlebell ve TRX ile kurulan seriler tüm vücudu bütünsel şekilde çalıştırır.

Seans dinamik ısınmayla başlar, kuvvet ve stabilite bloklarıyla devam eder, kısa bir kondisyon bitirişi ve esneme ile tamamlanır. Yükler ve varyasyonlar her katılımcının seviyesine göre ayarlanır.

Fonksiyonel antrenman, sporda ve günlük hayatta daha güçlü, dengeli ve sakatlıklara karşı daha dirençli bir beden hedefler. Tatil boyunca kuvvet rutinini sürdürmek isteyenler için ideal bir derstir.

Ders akışı

Süre	Bölüm
8 dk	Dinamik ısınma ve mobilite
30 dk	Kettlebell, TRX ve vücut ağırlığıyla kuvvet ve stabilite blokları
7 dk	Kısa kondisyon bitirişi ve esneme

İlk kez katılacaklar için

• Yük seçiminde son tekrarların zorlayıcı ama teknik olarak temiz olmasını hedefleyin.
• Core'u her harekette aktif tutun.
• Yeni başlıyorsanız eğitmenden kolaylaştırılmış varyasyon isteyin.

Haftalık programda nereye oturur?

Core Power ve Sunset Stretch ile iyi bir haftalık denge oluşturur. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup derslerine günlük, haftalık veya sezonluk seçeneklerle katılabilirsiniz. Kontenjanlı dersler için önceden WhatsApp üzerinden rezervasyon yapmanızı, gelemeyeceğiniz durumda bize haber vermenizi rica ederiz; yüksek sezonda yerler hızlı dolar. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üyelik seçeneklerine göz atabilir veya iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.