Reformer Pilates Grup
En fazla 6 kişilik küçük gruplarda reformer üzerinde core, duruş ve esneklik odaklı kontrollü çalışma. Yalıkavak reformer pilates deneyiminin kalbi.
Reformer Pilates Grup dersleri, yaylı direnç sistemiyle çalışan reformer cihazında yapılan, en fazla 6 kişilik küçük grup seanslarıdır. Küçük grup yapısı sayesinde eğitmen her katılımcının hizalanmasını ve hareket kalitesini yakından takip eder.
Seans; nefes ve core aktivasyonuyla başlar, ayak çalışması, kol serileri, kalça ve omurga mobilitesi bloklarıyla devam eder, esneme ile tamamlanır. Direnç seviyesi kişiye göre ayarlanır; aynı ders içinde başlangıç ve ileri seviye katılımcılar kendi temposunda çalışabilir.
Reformer, eklemleri zorlamadan derin kasları çalıştırdığı için hem formda kalmak hem de duruşu iyileştirmek isteyenler için idealdir. Kontenjan sınırlı olduğundan rezervasyonun en az 24 saat önceden yapılması önerilir.
Ders akışı
| Süre | Bölüm |
|---|---|
| 10 dk | Nefes, core aktivasyonu ve ayak çalışması |
| 30 dk | Kol serileri, kalça ve omurga mobilitesi, core blokları |
| 10 dk | Esneme ve kapanış |
İlk kez katılacaklar için
- Gruplar en fazla 6 kişilik; yerinizi en az 24 saat önceden WhatsApp'tan ayırtın.
- Kaydırmaz çorap kullanın ve vücudu saran kıyafet tercih edin.
- Yay direncini artırmadan önce hareketin kontrolünü oturtun.
Haftalık programda nereye oturur?
Mat Pilates ve Core Power ile dengeli bir hafta kurar; Sunset Stretch ile toparlanma desteklenir. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.
Katılım ve rezervasyon
Grup derslerine günlük, haftalık veya sezonluk seçeneklerle katılabilirsiniz. Kontenjanlı dersler için önceden WhatsApp üzerinden rezervasyon yapmanızı, gelemeyeceğiniz durumda bize haber vermenizi rica ederiz; yüksek sezonda yerler hızlı dolar. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üyelik seçeneklerine göz atabilir veya iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.
Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.
Core gücünü ve duruşunu geliştirmek isteyenler, eklem dostu bir antrenman arayanlar, pilatese yeni başlayanlar ve düzenli reformer pratiğini tatilde de sürdürmek isteyenler.
- Derin core kaslarını güçlendirir
- Postürü ve omurga hizalanmasını iyileştirir
- Esnekliği ve hareket açıklığını artırır
- Eklemleri zorlamadan kas tonusu kazandırır
- Küçük grupta kişisel takip sağlar
Reformer cihazları stüdyoda hazırdır. Kaydırmaz çorap ve rahat, vücudu saran kıyafet önerilir.
Bu derse katılmak ister misin?
Uygun zamanı ve programı senin için planlayalım; rezervasyon için WhatsApp'tan yazman yeterli.
