Orta – İleri

Beach Bootcamp

Kuvvet ve kondisyonu bir arada çalıştıran, hafta sonu akşamüstü yapılan enerjik açık hava bootcamp dersi.

Beach Bootcamp, istasyon ve takım çalışmalarıyla kuvvet ve kondisyonu birleştiren açık hava dersidir. Hafta sonu akşamüstü serinliğinde yapılan seans, enerjisi ve grup motivasyonuyla öne çıkar.

Dinamik ısınmanın ardından vücut ağırlığı ve basit ekipmanlarla kurulan istasyonlar arasında dönülür; kuvvet, çeviklik ve dayanıklılık blokları birbirini takip eder, ders esneme ile tamamlanır.

Grupla birlikte çalışmanın motivasyonu, tek başına zorlanacağınız tempoyu keyifli hale getirir. Hafta sonunu aktif geçirmek isteyenler için ideal bir seçenektir.

Ders akışı

Süre	Bölüm
8 dk	Dinamik ısınma
30 dk	Kuvvet, çeviklik ve dayanıklılık istasyonları, takım çalışmaları
7 dk	Soğuma ve esneme

İlk kez katılacaklar için

Bol su için ve güneş korumanızı unutmayın.
Grubun temposuna değil, tekniğinize göre çalışın.
Destekleyici spor ayakkabı tercih edin.

Haftalık programda nereye oturur?

Aynı akşam Sunset Stretch ile tamamlanabilir. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup derslerine günlük, haftalık veya sezonluk seçeneklerle katılabilirsiniz. Kontenjanlı dersler için önceden WhatsApp üzerinden rezervasyon yapmanızı, gelemeyeceğiniz durumda bize haber vermenizi rica ederiz; yüksek sezonda yerler hızlı dolar. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üyelik seçeneklerine göz atabilir veya iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.

Kimlere Uygun?

Grup motivasyonuyla çalışmayı sevenler, kuvvet ve kondisyonu birlikte geliştirmek isteyenler, düzenli egzersiz geçmişi olanlar.

Faydaları