Vinyasa Flow

Vinyasa Flow, her hareketin bir nefesle eşleştiği, duruşların birbirine akarak bağlandığı dinamik bir yoga stilidir. Deniz manzarasına bakan açık hava stüdyomuzda yapılan ders, hem bedeni hem zihni aynı anda çalıştırır.

Ders; nefes ve ısınma, güneşe selam serileri, ayakta güç ve denge duruşları, kalça açıcılar ve gevşeme ile tamamlanır. Akışın temposu grubun seviyesine göre ayarlanır, zorlayıcı duruşlar için alternatifler gösterilir.

Hafta sonları daha uzun ve sakin tempolu akışlarla pratiğin tadını çıkarabilirsiniz. Düzenli Vinyasa pratiği kuvveti, esnekliği ve odaklanmayı birlikte geliştirir.

Ders akışı

Süre	Bölüm
10 dk	Nefes ve ısınma
40 dk	Güneşe selam serileri, ayakta güç ve denge duruşları, kalça açıcılar
10 dk	Gevşeme ve kapanış

İlk kez katılacaklar için

• Nefesin ritmini hareketin önüne koyun; nefes kesiliyorsa tempoyu düşürün.
• Bileklerinizi korumak için avuçları mata tam yayın.
• Hafta sonu dersleri daha uzun ve sakin tempolu akışlara yer verir.

Haftalık programda nereye oturur?

HIIT Beach Burn veya Kickboks Fit sonrası toparlanma için idealdir. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup derslerine günlük, haftalık veya sezonluk seçeneklerle katılabilirsiniz. Kontenjanlı dersler için önceden WhatsApp üzerinden rezervasyon yapmanızı, gelemeyeceğiniz durumda bize haber vermenizi rica ederiz; yüksek sezonda yerler hızlı dolar. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üyelik seçeneklerine göz atabilir veya iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.