Mat Pilates

Mat Pilates, pilatesin temel ilkelerine —nefes, merkezleme, kontrol ve akış— dayanan, mat üzerinde vücut ağırlığıyla yapılan bir derstir. Klasik dizilerle derin karın kasları, sırt ve kalça bölgesi dengeli şekilde çalışır.

Ders boyunca hareketler yavaş ve kontrollü yapılır; her tekrar nefesle senkronize edilir. Gerektiğinde küçük top, band gibi yardımcı ekipmanlarla hareketler kolaylaştırılır ya da zorlaştırılır.

Mat pilates, reformer pratiğinin temelini güçlendirir ve günlük hayatta daha dik, daha rahat bir duruş kazanmanıza yardımcı olur. Akşamüstü serinliğinde yapılan seanslar günün yorgunluğunu atmak için de idealdir.

Ders akışı

Süre	Bölüm
10 dk	Nefes, pelvis ve omurga farkındalığı
25 dk	Klasik mat dizileri: core, sırt ve kalça serileri
10 dk	Esneme ve gevşeme

İlk kez katılacaklar için

• Hareketi küçük ve kontrollü tutun; hız değil kalite önemli.
• Boynunuzda gerginlik hissederseniz başı mata bırakın.
• Nefesi tutmayın; her tekrarı nefesle eşleştirin.

Haftalık programda nereye oturur?

Reformer Pilates Grup ile birbirini tamamlar. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup derslerine günlük, haftalık veya sezonluk seçeneklerle katılabilirsiniz. Kontenjanlı dersler için önceden WhatsApp üzerinden rezervasyon yapmanızı, gelemeyeceğiniz durumda bize haber vermenizi rica ederiz; yüksek sezonda yerler hızlı dolar. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üyelik seçeneklerine göz atabilir veya iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.