Sunset Stretch

Sunset Stretch, Yalıkavak’ın gün batımına bakan açık hava stüdyomuzda yapılan, esneme ve mobilite odaklı sakin bir derstir. Günün yorgunluğunu bedenden atmak ve akşama hafiflemiş olarak geçmek için tasarlanmıştır.

Ders; nefes farkındalığı, omurga mobilitesi, kalça ve bacak esnemeleri, omuz ve göğüs açıcılar ve uzun tutuşlu gevşeme pozisyonlarıyla ilerler. Bazı günler yin yoga etkili daha uzun tutuşlara yer verilir.

Antrenman sonrası toparlanmayı destekleyen bu ders, plajda ya da yolda geçen uzun bir günün ardından bedeni yeniden dengeler.

Ders akışı

Süre	Bölüm
5 dk	Nefes farkındalığı
20 dk	Omurga mobilitesi, kalça ve bacak esnemeleri, omuz açıcılar
5 dk	Uzun tutuşlu gevşeme

İlk kez katılacaklar için

• Esnemede ağrı değil, rahat bir gerilme hissini hedefleyin.
• Akşam serinliği için ince bir üst katman getirin.
• Nefesi uzatarak her tutuşta biraz daha gevşeyin.

Haftalık programda nereye oturur?

Günün herhangi bir antrenmanından sonra toparlanma için önerilir. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup derslerine günlük, haftalık veya sezonluk seçeneklerle katılabilirsiniz. Kontenjanlı dersler için önceden WhatsApp üzerinden rezervasyon yapmanızı, gelemeyeceğiniz durumda bize haber vermenizi rica ederiz; yüksek sezonda yerler hızlı dolar. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üyelik seçeneklerine göz atabilir veya iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.