Sunrise Yoga
Güne Ege'nin ilk ışığında, deniz manzaralı açık hava stüdyosunda nefes ve akışkan yoga dizileriyle başlayın. Bodrum yoga deneyiminin en sakin, en berrak hali.
Sunrise Yoga, Yalıkavak’ın serin sabah saatlerinde açık hava stüdyomuzda yapılan, nefesle başlayıp yumuşak bir akışla devam eden bir sabah dersidir. Amaç bedeni uyandırmak, omurgayı hareketlendirmek ve günün geri kalanına berrak bir zihinle başlamaktır.
Ders; nefes farkındalığı, güneşe selam varyasyonları, ayakta denge duruşları ve kısa bir meditasyonla tamamlanır. Tempo nazik tutulur, her duruş için kolaylaştırılmış seçenekler sunulur; böylece yogaya yeni başlayanlar da düzenli pratik yapanlar da kendi ritmini bulur.
Tatildeyken uykudan, uzun yolculuklardan ya da güneşte geçen günlerden sonra beden kolayca ağırlaşır. Sabah yapılan kısa ama düzenli bir pratik, gün boyu daha hafif ve enerjik hissetmenize yardımcı olur.
Ders akışı
| Süre | Bölüm |
|---|---|
| 10 dk | Nefes farkındalığı ve nazik omurga hareketleri |
| 30 dk | Güneşe selam varyasyonları, ayakta denge ve kalça açıcılar |
| 10 dk | Kısa meditasyon ve gevşeme |
İlk kez katılacaklar için
- Dersten önce hafif bir şeyler yiyin; aç karna ya da ağır kahvaltıyla gelmeyin.
- Sabah serinliği için ince bir üst katman getirin, ısındıkça çıkarırsınız.
- Zorlandığınız duruşta blok veya kayış isteyin; amaç zorlamak değil, akışta kalmak.
Haftalık programda nereye oturur?
Reformer Pilates Grup veya Functional Training ile aynı sabah iyi çalışır. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.
Katılım ve rezervasyon
Grup derslerine günlük, haftalık veya sezonluk seçeneklerle katılabilirsiniz. Kontenjanlı dersler için önceden WhatsApp üzerinden rezervasyon yapmanızı, gelemeyeceğiniz durumda bize haber vermenizi rica ederiz; yüksek sezonda yerler hızlı dolar. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üyelik seçeneklerine göz atabilir veya iletişim sayfasından bize ulaşabilirsiniz.
Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.
Güne sakin ve enerjik başlamak isteyenler, yogaya yeni başlayanlar, tatilde rutinini korumak isteyen misafirler ve her seviyeden yoga severler.
- Omurgayı ve eklemleri nazikçe hareketlendirir
- Nefes farkındalığını ve odaklanmayı artırır
- Güne sakin ve enerjik bir başlangıç sağlar
- Denge ve esnekliği destekler
- Stresi azaltmaya yardımcı olur
Yoga matı, blok ve kayış stüdyoda mevcuttur. Rahat kıyafet ve su şişesi yeterlidir.
Bu derse katılmak ister misin?
Uygun zamanı ve programı senin için planlayalım; rezervasyon için WhatsApp'tan yazman yeterli.
