Kategori: Yoga & Nefes
Vinyasa, yin, sunrise yoga ve nefes teknikleri; Ege’de zihin-beden dengesi.
Pranayama: 7 Nefes Tekniği ve Etkileri
Pranayama nefes teknikleri nedir, nasıl uygulanır? Diyafram nefesinden Nadi Shodhana'ya 7 teknik, etkileri ve güvenli pratik önerileri.
Sunrise yoga: sabah yogasının bilimi ve 20 dakikalık rutin
Sabah yogası güne zihinsel netlik ve esnek bir bedenle başlamanızı sağlar. Bilimsel arka planı ve evde uygulayabileceğiniz 20 dakikalık rutini paylaştık.
Vinyasa yoga nedir? Nefesle senkron akışın temelleri
Vinyasa yoga nedir, nasıl bir ders akışı vardır ve kimlere uygundur? Nefesle hareketi birleştiren akış yogasının temellerini anlatıyoruz.
Yin yoga nedir? Derin esneme ve sinir sistemi için yavaş pratik
Yin yoga nedir, nasıl uygulanır ve kimlere iyi gelir? Uzun tutuşlu, yavaş pratiğin ilkeleri, temel pozları ve evde deneyebileceğiniz kısa akış.
Yoga ile esneklik nasıl artar? 30 günlük yoga esneklik planı
Yoga esneklik için nasıl çalışır? Esnemenin bilimini, güvenli ilerlemeyi ve 30 günlük adım adım yoga planını keşfedin.
Yoga nedir? Türleri, faydaları ve başlangıç rehberi
Yoga nedir, hangi türleri vardır ve yeni başlayanlar nereden başlamalı? Faydaları ve ilk derse hazırlık için sade bir rehber.
Yoga stres azaltır mı? Kortizol, uyku ve zihinsel dinginlik
Yoga stres azaltır mı? Nefes, hareket ve dinlenmenin sinir sistemi, kortizol ve uyku üzerindeki etkilerini sade bir dille anlatıyoruz.
