Kategori: Fitness & Antrenman
Kuvvet, kondisyon, functional training ve personal training rehberleri.
Yalıkavak’ta Birlikte Antrenman: Çiftler ve Arkadaş Grupları İçin Rehber
Yalıkavak'ta birlikte antrenman: farklı seviyeleri dengeleyin, reformer grubunu doldurun, partnerli derslerle tatili hareketli geçirin.
Antrenman günlüğü tutmak: ilerlemeyi kayda geçirmenin sade yolu
Antrenman günlüğü, hafızaya güvenmek yerine ne yaptığınızı ve nasıl hissettiğinizi görmenizi sağlar. Neyi yazacağınızı, nasıl okuyacağınızı ve programı buna göre nasıl ayarlayacağınızı anlatıyoruz.
Yalıkavak’ta Çocuklu Ebeveynler İçin Antrenman Saatleri ve Pratik Plan
Yalıkavak'ta çocuklarla tatildeyken antrenmanı nasıl sığdırırsınız? Erken dersler, kısa seanslar ve partnerle nöbet planı.
Yalıkavak’ta Ege Sıcağında Kickboks Fit: Zamanlama, Su ve Yoğunluk Rehberi
Yalıkavak'ın yaz sıcağında kickboks fit dersinden en iyi verimi almak için zamanlama, su tüketimi, yoğunluk ve ekipman hijyeni ipuçları.
Direnç bandı ile açık hava antrenmanı: valizden çıkan tam vücut rutini
Valize sığan bir direnç bandıyla sahilde, terasta ya da zeytin ağacının altında yapabileceğiniz, tatil temposuna uygun tam vücut antrenmanı.
Kickboks ve reformer pilates bir arada: dengeli haftalık program
Patlayıcı kickboks ile kontrollü reformer pilatesin birbirini nasıl tamamladığını ve haftaya nasıl yerleştirileceğini anlatıyoruz.
RPE ile antrenman yoğunluğu: sıcakta eforu ölçeğe oturtmak
Algılanan efor (RPE) ölçeğini sıcakta, kuvvet antrenmanında ve grup derslerinde nasıl kullanacağınızı anlatan pratik rehber.
Yalıkavak’ta Uzaktan Çalışanlar İçin Antrenman Rutini: Toplantılar Arasında Formda Kalın
Yazı Yalıkavak'ta geçiren uzaktan çalışanlar için toplantılarla uyumlu, postürü destekleyen haftalık antrenman rutini önerileri.
Core Antrenmanı Rehberi: Karın Kası Değil, Merkez Gücü
Core antrenmanı yalnızca karın kası çalışmak değildir. Merkez gücün anatomisi, temel hareket kalıpları ve seviyelere göre örnek program.
Functional training rehberi: günlük hayatı güçlendiren antrenman
Functional training nedir, temel hareket kalıpları nelerdir ve kimler için uygundur? Günlük hayatı güçlendiren antrenmanın rehberi.
HIIT nedir, nasıl yapılır? Yeni başlayanlar için interval antrenman rehberi
HIIT nedir, nasıl yapılır ve kimlere uygundur? Yeni başlayanlar için güvenli interval antrenman rehberi ve örnek 20 dakikalık seans.
Kettlebell antrenmanı: tüm vücut için 6 temel hareket
Kettlebell antrenmanı tek bir ağırlıkla güç, kondisyon ve koordinasyonu birlikte geliştirir. 6 temel hareketi ve örnek bir programı anlattık.
